怎么减少抽烟的频率-怎样能减少抽烟的频率?

怎样能减少抽烟的频率?

靠你的毅力减少吸烟

逐

来自

渐的减

直到满意为止

为了健康

减少烟量

祝你健

康

我想戒烟,如何减少吸烟量

首先你应该保持良好的生活习惯，如保证充足

怀呼烈得冷带抗劳居乱川

睡眠，健康饮食等，其次应该适当地进行有氧

运动，如跑步，最后你

要逐步减少抽烟的频率。

由于你现在才二十岁，可以加

强锻炼，跑步可以增强新陈

代谢，排除体内毒

来自

素，加强心肺功能。与此

360问答

同时要加强力量练习，增强肌肉强度，可以在一定

针病抗罪报准它吗居范

程度上抵制烟瘾。而且你要制定详

细的计划，规定每

天抽烟的数量和吸烟的时间，未在规定时间内想吸烟可

讲数在述均始药般

以用其他东西代替，如吃苹果。以月为单位，每个月吸烟数量依次递减。你还可以在医生的建议下，选择适当的药物进行戒烟治疗。

怎样才能减少吸烟?

吸烟有害健康，它

的危害不会因你吸烟频率减

少而减少，因为尼古丁的危害是可以累积的，所以想吸烟但是又要没有危害是完全不可能的，那些所谓的什

么烟嘴只是忽悠人的，而且尼古丁

只会使你成瘾性越来越厉害

，到时候是很难控制的，只有不吸

才是最实际的做法。

吸烟其

来自

实不只害己，而且害人，而且二手烟的危害要比吸

球针尽双德余容庆记

烟更大。影响到你身边的人

，你的朋友，你的爱

人，你的家人，你的

后代，会使你重病

的亲人原来还有一丝治疗希望，但是由于你身上散发的尼古丁，而使得病情恶

化。

怎样减少吸烟的危害

01一只烟要一次吸完。

现在的吸烟族中有一部分烟民的健康意识很强，有些烟民为了少吸几支烟，将一支烟分

几次吸，掐灭了再吸

，他却不知道再吸的烟是掐灭后形成的炭化烟！炭化烟是不能吸食的!烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害

杨不毛频赵格点养面

物质，同时，再次点燃时需要付出几倍的吸食力

称伯段余承谓

量，把更多的有害物质带入身

意核队混

体。所以，掐灭的烟不能再吸

来自

。

>02吸烟前要先补充足够水分。

吸烟族中慢性气管炎、肺气肿、肺心病甚至癌症等疾患与长期在人体水分失衡状态下吸烟有着直接关系!水是生命之源、人体之本，水是焦油的天然克星。水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外，在人体

360问答

水分失去平衡的状态下，人体心、肺、脾、肝、肾等多个脏器器官无

法发挥正常的功能。早晨起床后、

大汗淋淋时、运动之后或是口渴时人体水分已经失去

平衡，此时，人体的

第一个需求是补水!，而不是吸烟！所以，健康

落城西讲似

吸烟要求吸烟族在保持人

体水分平衡状态下吸

烟，养成先喝水后吸烟的习惯。

>03要间歇性吸

烟。

一根接一根吸烟是一种不良的吸烟习惯，和暴饮暴食一样，给人体健康带来严重危害。我们调查有接头烟习惯的烟民大部分吸食的是烤烟型卷烟，其实

半测厂

，吸烟族想减少吸烟量最好的办法就是换成劲头

大一点的烟草产品，通常情

况下混合型卷烟的生理强度高于烤

烟型，雪茄烟高于混合型，吸

食劲头大的烟草产品能

化紧机蒸但官心读促念

够自动调整吸烟族的吸烟频

吗路践用展

率和吸食强度，以达到减少吸烟量的目的。

>04新开包的烟要放放再吸。

新买的卷烟，在刚刚打

开烟盒时不能立即吸

食!——这就好比刚装

修的房子不能马上入住，要

钱甲非月垂排留脚

通风几天才行。这

合硫即织均课衣顺置搞几

是因为，卷烟生产过程

配深台

中加入的各种化学添加剂

劳临联实看取

、粘合剂和卷烟包装材料，以每分钟2500支

—10000支的速度瞬间全

部封闭在烟盒中，打开包装后的卷烟盒中积聚

标宽这

的印刷油墨、各种化学添加剂和粘合剂及非烟草物质所产生的各种异味和有害

杆刑卫机史棉士搞

成分，它必须要有一个充分的释放过程，才能够

还其烟草的本来面目。

所以，扯开烟盒拉线将烟支暴露在空气中挥发一下，三分钟

以后再吸;这会大大降低

吸烟对人体的危害。

>05在混合型与烤烟型之间选择混合型烟。

如前所说

州古法境革子城委

，通常情况下混合

型卷烟的生理强度

高于烤烟型，所以更能给吸食者带来满足感，即可减少吸烟的数量。而且混合型烟通过不同种类烟丝的搭

配，能让科研人员更有效的控

制香烟中的成分，达到降焦减

亲

害的目的。

>06在低焦油与高焦油之间选择低焦油

图够约角周轮

卷烟。

焦油是香烟中危害人体健康、导致人体癌变的主要物质，而且不容易被人

体排出。降低有害成分

、降低焦油在烟气中的含量已成为了当前的头等大事。烟气中的焦油会在肺中

浓缩成一种黏性物质，附着于

吸烟者的气管、支气管和肺

部表面，产生物理、化学刺

激，影响人体的呼

吸。

所以，在确保吸食

满足感和口感的前提下，

要尽量选择低焦油的香烟。

>0

间训怕会厂皇口朝第

7在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的产品。

近年来，纯天然、有机的食物和用品越来越受到人们的重视，它在给人们带来更健康的消费的同时，也成为了新的消费时尚。自然，健康的香烟也应当注重材料的天然程度。像纯手工不加任何添加剂的雪茄和旱烟对人体健康的危害最小，不过，吸食此类烟草产品限制较多，不适合大众消费。

所以在选择香烟的时候，最好注意一下烟草的味道，选择人工添加较少的产品。

>08在新烟和旧烟间选择新一点的烟。

这里的新旧是指投放市场的新旧，而不是生产日期。有些香烟是十几年甚至几十年的老牌子，受到很多烟民的支持，但这些烟的配方大多也一直没有改进，已经落后于时代，无法达到我们对健康的需求。所以选择新推出的烟，科技技术在其中有更多应用，会给我们的健康带来更多的保障。

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如何减少癫痫发作频率

患者需要尽量避免或者减少脑外伤癫痫病的发

生,重点是预防脑外伤

的发生,避免因工

抓半送加识委前书础列

作、交通事故引起的脑外

伤。另外,在平时的生

活中,要避免癫痫发

作诱因,如饮酒、吸烟、疲劳、精

神压抑、暴饮暴食、感染性疾病、受惊发热、剥夺睡眠、近亲结婚及有害的声、光刺激等,从根本上减少

癫痫发作频率。